Siirry pääsisältöön

Liikunta ja ur­hei­lu­toi­min­ta

Yhdistys järjestää ja tukee urheilu sekä liikuntatoimintaa.
Vaalea opaskoira valjaissa

Tällä sivulla

Liikunta ja urheilu

Järjestämme erilaisia liikunnallisia retkiä ja tempauksia sekä liikunnallisia kesäleirejä. Pyrimme myös vuosittain järjestämään mahdollisuuden kokeilla muutamia uusia urheilu- ja liikuntalajeja.

Jäsenistöllä on mahdollisuus harrastaa erilaisia liikuntamuotoja. Heinolassa ja Riihimäellä on omat uinti-, vesijumppa-/kuntosalivuorot

Liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan pääsääntöisesti kevät- ja syyskauden alussa, Kerromme ryhmien alkamisista tarkemmin jäsenkirjeissä.

Päijät-Hämeen alueen kunnilla on myös erityisryhmille tarkoitettuja vesijumppa, kuntosali ja keilailuryhmiä. Parhaiten tietoa näistä saat ottamalla yhteyttä oman alueesi liikuntatoimistoon. 

Jäsenten osallistumista tuetaan kaikenlaiseen vammaisurheilun kilpailutoimintaan, esim. keilailuliiton järjestämiin Keilacup ja SM-kilpailut, maalipalloilun ja yleisurheilun kilpailutoimintaan.
Yhdistys korvaa kuluja 200 €/jäsen/kalenterivuosi. Tähän sisältyvät osallistumismaksut, matka- ja majoituskulut. Kilpailuihin osallistuva PHN ry:n varsinainen jäsen maksaa itse osallistumismaksut (PHN ry ei maksa osallistumismaksuja osallistujan puolesta). Jäsenelle maksetaan osallistumismaksu takaisin takautuvasti kuittia vastaan.

Liikuntaan liittyvissä asioissa voit ottaa yhteyttä laittamalla sähköpostia osoitteeseen toimisto@phn.fi tai soittamalla toimiston numeroon 044 705 4060

Kuntosali

Mäkikatsomon kuntosali on varattu Päijät-Hämeen Munuais- ja Maksayhdistykselle keskiviikkoisin klo 16.00-17.00 ja se on myös PHN ry:n jäsenten vapaassa käytössä. 
Mäkikatsomon kuntosali vuorot jatkuvat syksyllä alk. 31.8.-14.12.2022 ja keväällä alk. 4.1.-3.5.2023. Tervetuloa mukaan kuntoilemaan!

MÄKIKATSOMON LIIKUNTATILA JA KUNTOSALI
OVAT SULJETTUNA SEURAAVASTI
- Pyhäinpäivä 5.11.2022
- Itsenäisyyspäivä 6.12.2022
- Joulu ja Uusi Vuosi 19.12.2022- 1.1.2023
- Finlandia-hiihto 12.-13.2.2022
- Salppurin kisat 21.2. – 1.3.2022
- Kiirastorstaina 6.4.2023 suljetaan klo 16
- Pääsiäinen 7.4.–10.4.2023
- Vapun aattona 30.4.2023 suljetaan klo 16
- Vappu 1.5.2023

Huom!

Te, jotka käytte mäkikatsomon kuntosalilla keskiviikkoisin klo 16-17 aikana niin merkitkää käyntinne osallistujille varattuun listaan. Lista löytynee kuntosalin ilmoitustaululta.

Kaupungin puolesta ei ole mahdollista saada ohjausta kuntosalilla toimimisesta ja ohjausta laitteiden käyttöön jokaiselle ryhmälle. Kaupungin liikunta toimistolta tulee ohjaaja neuvomaan jokaisen ryhmän edustajalle miten kuntosalilla tulee toimia.

Eli jokaisesta yhdistyksestä/vuokraajasta vain yhdelle edustajalle tulee ohjausta, joka neuvoo ryhmänsä käyttäjiä kuntosalin käytännöistä. Ajankohtaa ei neuvonnalle ole vielä tiedossa.

Seuraa kuntosalin ilmoittelua!

Sählyä 

Sählyä pehmeällä pallolla sunnuntaisin klo 14-16 Lotilan koululla, os. Vuoksenkatu 9 Lahden CP-Yhdistyksen vuorolla.

Sähly alkaa 2.10.2022. Minkäänlaisia pelitaitoja ei tarvita, jokainen saa pyöriä pallon perässä ihan omalla tavallaan. Etenkin toista maalivahtia tarvittaisiin.

Sählyä voi tulla ihan vaan kokeilemaan. Pakko ei ole jatkaa, jos ei meno miellytä. Tervetuloa, vaikka vain kerran!

Huom! Sählyä ei ole koulujen loma-aikoina eli 30.10., 25.12., 1.1., 8.1., 5.3. ja 9.4. Kevään viimeinen kerta on 30.4.2023. 

Kysy lisää Ilonalta, puh. 050 060 4590  ilona.ihaksi@gmail.com

 

Vesijumppaa syksy 2022 ja kevät 2023

Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 15150 Lahti, allasosasto

Aika

Tiistai klo 16.15-17.00 vesijumppa Syksy 2022: 6.9.-13.12.2022 (ei syyslomaviikolla 43 ja 6.12.2022) Kertoja yhteensä 14 Kevät 2023: 10.1.-18.4.2023 (ei talvilomaviikolla 9) Kertoja yhteensä 14

Perjantai klo 16.00-16.45 vesijumppa Syksy 2022: 9.9.-9.12.2022 (ei syyslomaviikolla 43) Kertoja yhteensä 14 Kevät 2023: 13.1.-28.4.2023 (ei talvilomaviikolla 9 ja 7.4.2023) Kertoja yhteensä 14

Ohjaajat

Tiistai: Mirka Haasto
Perjantai: Netta Laine

Hinta: Varsinaisille jäsenille on 60 €/lukukausi ja kannatusjäsenille 79,50 €, maksu kauden alettua toimistolle tai suoraan yhdistyksen tilille viitteellä 543 200 985.

Kysy vapaita paikkoja toimistolta p. 044 705 4060.

Kuntokuu

1.-30.9.2022

Kuntokuu on Suomen Paralympiakomitean järjestämä liikuntakampanja, johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta.
Liikkua voi yksin tai porukalla!

Kuntokuun kuntokortin täyttäminen motivoi liikkumaan ja seuraamaan omia liikuntatottumuksia kunto- ja terveysliikunnan kannalta. Suomalaiset liikuntasuositukset ohjeistavat liikkumaan reippaasti vähintäänkin 2,5 tuntia viikossa ja tekemään lihaskuntoharjoitteita kahdesti viikossa. Kuntokuu muuttaa liikunnan harrastamisen näkyväksi ja kertoo helposti oman liikkumisen tason. Kuntokuussa ei ole tarkoituksena kilpailla liikkumisen määrällä, vaan muistuttaa ja motivoida liikkumaan omien edellytysten mukaan. 

Kuntokuuta vietetään kahdesti vuodessa, helmikuussa ja syyskuussa. Kuntokuuhun voi osallistua kuntokortilla, johon kerätään liikuntasuorituksista merkintöjä. Kortteja saa yhdistyksemme toimistolta kuten myös apua kortin täyttämiseen.

Palauta oma kuntokorttisi täytettynä yhdistyksemme toimistolle syyskuun päätyttyä, yhdistys toimittaa kuntokortit edelleen Paralympiakomitealle lokakuun loppuun mennessä.
Osallistujien kesken arvotaan palkintoja.

Lisätietoja: www.kuntokuu.fi- Ulkoinen linkki 

Kuntokortti (PDF 3,52 MB- Ulkoinen linkki

 

 

 

Tulevat liikuntatapahtumat 

MAALIPALLON HARRASTELEIRI 19.–20.11.2022 LIIKUNTAKESKUS PAJULAHTI

Suomen Paralympiakomitea järjestää maalipallon harrasteleirin kaikenikäisille 19.–20. marraskuuta 2022 Liikuntakeskus Pajulahdessa, Lahden Nastolassa (Pajulahdentie 167).

Leirin päävetäjänä toimii naisten maajoukkueen pitkäaikainen huippupelaaja Katja Heikkinen apunaan Oskari Nyström.

Leirillä syvennytään maalipallon lajitekniikoihin ja taktiikoihin, tehdään oheisharjoituksia ja pelataan osaavassa valmennuksessa. Osallistujat pyritään jakamaan ikäryhmiin. Tarkempi ohjelma lähetetään ilmoittautuneille noin viikko ennen leirin alkua.

Hinta: 80 euroa/hlö, sisältää majoituksen opistotason huoneessa (2hh), täysihoidon iltapalalla ja leirin ohjelman. Paralympiakomitea laskuttaa hinnan jälkikäteen.

Ilmoittautumiset 5.11. mennessä sähköpostilla Katja Heikkiselle, katja.heikkinen77@gmail.com.

Kerro ilmoittautumisen yhteydessä seuraavat tiedot: nimi, osoite, puhelinnumero, sähköposti, syntymäaika, ruoka-aineallergiat ja muut tiedot, jotka valmentajien on hyvä tietää, kuten pelikokemus. Paikkoja rajoitetusti.

Lisätietoja:

Katja Heikkinen
p. 041 441 6741 (soitot klo 19 jälkeen)
katja.heikkinen77@gmail.com